kalorie w

Bardzo ładnie to wszystko wygląda. Jak widać trzymanie się planów popłaca. Tak trzymaj i powoli do celu :-) Dziękuję Dobry miesiąc Ruski, jak oceniasz jaki wpływ na to jak to Twoja małżonka ujęła ładne chudnięcie ma bieganie? Na pewno liczy się wszystko, dieta jak najbardziej to czynnik główny, ale przy własnie siedzącym trybie teki ruch jak [...]

@Ruski Czołg-"Na pewno bieganie ma duży wpływ na to, że chudnę. I to nawet nie chodzi tylko o spalane kalorię ale o to, że pomaga mi to w trzymaniu diety". Ludzki organizm to niesamowita sprawa. Do biegania potrzebne jest szczupłe ciało wtedy najłatwiej i najwydajniej się biega a organizm działa zawsze optymalnie by mieć łatwe życie i reakcją jest [...]

[...] należy przeprowadzić prawidłowo te redukcję? Rozumiem, że mamy zmienić nawyki żywieniowe redukującej, i dieta ma mieć deficyt w stosunku do tego TDEE? Wolałbym jednak liczyć kalorie, bo mamy wtedy większą kontrolę nad tym procesem. /SFD/2018/8/22/0d00d91f53eb4a42a4e03f05fb1bdae0.jpg /SFD/2018/8/22/08965ecd62de4ba1979e6136421e3e7f.jpg [...]

W diecie podaj kalorie bo to jest najwazniejsze a nikt w glownie nie bedzie liczyl. Podaj tez sume kalorii i makroskladnikow na dzien. Nie ma to jak kupic carbo ZAMIAST bialka Jak duzo wiesz o suplementach i makroskladnikach po co ktory jest?

ja się juz pogubiłem z wami,kcal już poszły w góre??czy ładowanie było? Od 7 tyg, po vlcd, kalorie od razu na poziom 3200 kal ed, węgle około 3,5 Z soków: npp 150 mg i enan 200 mg e3d Bajka i kable, nawet na udach wyraźne, ale nie chce mi się golić, żeby sie pochwalić

[...] x7 x7 x7 x7 (oddechów) Mimo, że nie było zbytnio sił udało się wszędzie zaliczyć jakiś progres ;-) Z tego co pisałem dziś z Trenerem będziemy zmieniać plan, a więc już z niecierpliwością czekam na to, co tym razem popuri wymyśli :-D Na dziś tyle, dopiero zaczynam jeść, także trochę będzie trzeba zminimalizować objętość, żeby nabić kalorie }:-(

[...] na bułce oraz szynce nic nie zdziałasz, więcej kuraka , poczytaj artykuły tam jest dużo o odżywianiu , i poczekaj na opinie innych , i policz sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie baiło węgle tłuszcze na potreningu masz kalkulatory, i zdecyduj sie czy ma być masa czy redukcja tzn rzeźba o którje napisałeś bo żeby sie wyrzeźbić to najpierw [...]

Zostaw posiłek i dołóż jeszcze jeden. FBW 3x w tygodniu, myślę że w godzinie się zmieścisz spokojnie. Co do biegania to albo od razu po treningu siłowym albo w dnt, wybrałbym tą drugą opcję. Kalorie daj 3000 tak jak masz, białko 2.5g/kg, tłuszcz daj 1g/kg, reszta węglowodany i wtedy stopniowo będziesz schodził jeśli waga będzie stała w miejscu. [...]

[...] czytales i rozumiesz, ale jakos nie widac tego po diecie. W dodatku wydajesz sie byc zaimpregnowany na wszelkie sugestie. Jak dla mnie to troche zbyt drastycznie uciales kalorie. Nie masz za duzo wegli (130 g), to raczej wzialbym to z warzyw i orzechow (ktorych prawie wcale tu nie widac), a zrezygnowal z chleba i ziemniakow (lub zamienil je [...]

Musisz stopniowo podbijać kalorie 50-100 na tydzień, jeśli ustawisz od razu 2000kcal to zapewne się zalejesz, a kalorie musisz zwiększać cały czas ponieważ będziesz stał w miejscu

[...] na lydki 4s/8 Między tymi planami oczywiście 1 tydzień regeneracji. Co do diety... opiszę jak wygląda ona teraz, wcześniej dużo się nie różniła, tylko poprostu teraz uciąłem kalorie zeby sie nie zalewać tłuszczem... 1. Posiłek 10 białek jaj 100g owisanych 100g banana 25g orzechow wloskich 2 Posiłek 10 Białek jaj 75g owsianych 25g orzechow [...]

2700 kcal, zwyczajnie wydawało mi się to za dużo dlatego pomyślałem zsby nie patrzeć na kalorie a wyliczyć zapotrzebowanie z makroskladnikow. 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli [...]

[...] Ci napisała na pierwszej stronie, że musisz się unormować a nie redukować przez jakiś czas. Co do rozkładu - nie jestem do tego zobligowana by coś tu sugerować. Na pewno kalorie będą w górę, ale to już moderacja pewnie precyzyjnie powie co i jak. Czytaj regulamin o tym co tu jemy, jak komponujemy posiłki. No i - odbiegając od żarełka - pomyśl [...]

[...] Trening bardzo dobrze wykonany , co mnie cieszy :-)) Suplementacja Whey Protein FA Bcaa FA Fat Off UNS Dieta Wpadło troche wiecej wegli dzisiaj ale , uciałem tłuszcze zeby kalorie mniej wiecej sie zgadzalo Nie mogłem też odmówić bo żona mi zrobiła kurczakowe serca w panierce :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb34cdc8bc24145b5321e586b2ba227.jpg [...]

[...] najgorszych partiach. http://oi58.tinypic.com/11gkj7q.jpg Dieta Do tego co na zdjęciu doliczyć trzeba pizzę którą robiłem z dziewczyną, prócz mąki pszennej całkiem zdrowa - kalorie powiedzmy że 800 miała. http://oi59.tinypic.com/9tmikg.jpg Na zdjęciu makaroni, pierś wędzona i dużo kalafiora - dużo za dużo :-| + Jeszcze zupka grzybowa do tego [...]

Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie na kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz. Po drugie PIZZA? W diecie? i to jeszcze posilek przedtreningowy!? Masa nie znaczy puste kalorie i opychanie sie jedzeniem na sile.

Albo jeszcze inna opcja nie liczyć ich do puli białek ale liczyć z tego kalorie.... Chyba idealnym wyjściem jest zrobieniem po postu próby policzenia makro białek z warzyw, wtedy praktycznie w kazdym dniu bede na minusie i w teorii powinno dość fajnie schodzić.... Zrobić to w proporcji 150gr z miesa 50 z warzyw... Wychodzę na 200 dziennie a i [...]

[...] dać się zwariować kurczak , ryż i brokuł to nie moja bajka:) Poniżej zrzut z mojej dzisiejszej diety.... Słowem wstępu: dzisiaj było ciężko żeby super gotować ale domknąłem kalorie i makro:) W ostatnim posiłku rzuciłem sie na chleb tostowy pełnoziarnisty i wędlinę 96% mięsa:) a co :) /SFD/2019/8/8/692123e7af784f0ca1f88c3a8736485e.jpg Zmieniony [...]

nie ma co sie naigrywac. bez spalaczy - musialem mocniej ciąc kalorie, zdecydowanie bardziej uwazac z glikemią, i patrzec na powolny zjazd siły... Ladowania weglami (jestem na LC), to w ogole bylo nieporozumienie. A najgorsze jest to, ze wiedząc iz będę robil redukcje - wczesniej sie troche zapuscilem. Moze juz za stary jestem na takie zabiegi.

Taki skladzik ma jedna porcja takiego czegos: Ilość w jednej porcji % dziennego zapotrzebowania Kalorie 9 Kalorie z tłuszczu 9 Tłuszcze 1g 2%* Wapno 250mg 25% Magnez 250mg 63% Cynk 5mg 33% Potas 90mg 3% 1-Test Complex 325mg 5á-Androstene-3-one-17-THP ether ** 5á-Androstene-3-one-17-undecanoate ** 5á-Androstene-3-one-17ß-ol ** [...]